just korea

هلا فيكم في منتدى .. فقط كوريا او just korea >>>
لو سمحتم سجلوو ..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

just korea

هلا فيكم في منتدى .. فقط كوريا او just korea >>>
لو سمحتم سجلوو ..

just korea

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

المواضيع الأخيرة

» قصة مش عارف تضحك ولا تبكى
كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟  Emptyالإثنين أكتوبر 24, 2011 12:58 pm من طرف مجنونة كوريا

» فـيـديـو >>>> الجـمـاهـيـر يـرمـون أشـيـاء عـلـى جـيـسـيـكـآ ... =)
كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟  Emptyالإثنين أكتوبر 24, 2011 12:37 pm من طرف مجنونة كوريا

» صــو خلفيـآت BlackBerry
كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟  Emptyالإثنين أكتوبر 24, 2011 12:33 pm من طرف مجنونة كوريا

» صور ..~
كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟  Emptyالإثنين أكتوبر 24, 2011 12:24 pm من طرف مجنونة كوريا

» هاي ...........
كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟  Emptyالسبت أكتوبر 22, 2011 11:56 am من طرف Remo1999

»  بطاقة تعارف الاعضاء ...~
كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟  Emptyالأربعاء أكتوبر 12, 2011 9:52 pm من طرف Ji Young ♥ ♥.

» من 1-10 .. قول لعضو يشتري ليك من المطعم .. ^^
كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟  Emptyالأربعاء أكتوبر 05, 2011 12:22 pm من طرف ṦṏḧḜḛ

» ♥ ♥ ♥ °· ( نادي معجبين (f(x ) ·° ♥ ♥ ♥
كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟  Emptyالسبت أكتوبر 01, 2011 8:23 am من طرف ṦṏḧḜḛ

» أسباب عذاب القبر وكيفيّة النجاة منه
كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟  Emptyالسبت أكتوبر 01, 2011 8:15 am من طرف ṦṏḧḜḛ

» الرقم وآحد
كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟  Emptyالجمعة سبتمبر 30, 2011 12:21 pm من طرف ṦṏḧḜḛ

» سـجـل حـالـتـكـ فـي هـذا الـوقـتـ بــ فـيـس
كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟  Emptyالخميس سبتمبر 01, 2011 7:50 am من طرف ṦṏḧḜḛ

»  رادار المنتدى
كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟  Emptyالخميس سبتمبر 01, 2011 7:19 am من طرف ṦṏḧḜḛ

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 32 بتاريخ الأربعاء يناير 31, 2024 3:54 pm


2 مشترك

    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟

    βяşтээј
    βяşтээј
    عضو مهم
    عضو مهم


    انثى عدد المساهمات : 1328
    نقاط : 15799
    السٌّمعَة : 7
    العمر : 28
    الموقع : house
    العمل/الترفيه : طـآلبـه ..^^
    تاريخ التسجيل : 16/04/2011

    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟  Empty كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟

    مُساهمة من طرف βяşтээј الأربعاء أبريل 20, 2011 3:12 pm

    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟
    الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات للسيطرة على نوبات الجوع لتتمكني من خفض وزنك.
    الموضوع الأصلى من هنا كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟ | من موقع : منتديات المعهد العربي

    1. اشربي الماء:تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لأن ذلك

    قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.


    2. ابقي نفسك مشغولة:

    كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو

    الاتصال بصديقتك أو الخروج للمشي. المقصود أنه كلما ازداد نشاطك كلما قل

    تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية.

    3. تناولي الفيتامينات:

    إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن يكون جسمك يفتقد بعض المواد

    الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول

    كميات إضافية من الطعام.

    4. تناولي الوجبات الخفيفة:

    الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك

    بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضراوات النيئة والفواكه حيث أنها لا

    تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.

    5. تريثي قبل الأكل:

    إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق، لأن نوبة الجوع قد

    تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا

    تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل
    ṦṏḧḜḛ
    ṦṏḧḜḛ
    عضو مهم
    عضو مهم


    انثى عدد المساهمات : 2356
    نقاط : 17231
    السٌّمعَة : 2
    العمل/الترفيه : طالبة .. ^^
    تاريخ التسجيل : 16/04/2011

    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟  Empty رد: كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟

    مُساهمة من طرف ṦṏḧḜḛ الخميس أبريل 21, 2011 1:21 pm

    يسلموو ع الطرررح .. ^^
    βяşтээј
    βяşтээј
    عضو مهم
    عضو مهم


    انثى عدد المساهمات : 1328
    نقاط : 15799
    السٌّمعَة : 7
    العمر : 28
    الموقع : house
    العمل/الترفيه : طـآلبـه ..^^
    تاريخ التسجيل : 16/04/2011

    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟  Empty رد: كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟

    مُساهمة من طرف βяşтээј الثلاثاء أبريل 26, 2011 11:13 am

    يسلمو ع المرور ^^
    ṦṏḧḜḛ
    ṦṏḧḜḛ
    عضو مهم
    عضو مهم


    انثى عدد المساهمات : 2356
    نقاط : 17231
    السٌّمعَة : 2
    العمل/الترفيه : طالبة .. ^^
    تاريخ التسجيل : 16/04/2011

    كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟  Empty رد: كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟

    مُساهمة من طرف ṦṏḧḜḛ الأربعاء أبريل 27, 2011 10:35 am

    الله يسلمج .. ^^

      مواضيع مماثلة

      -

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 4:39 pm